รอมฎอน เป็นเดือนแห่งการควบคุมตนเองและฝึกฝนตนเอง เพื่อเพิ่มประโยชน์ทางการแพทย์ในแต่ละปี ผู้ป่วยต้องอดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักลดระดับไขมัน และระบบการพักผ่อนอาหารย่อยในบางครั้งการอดอาหารและอาจเกิดขึ้นได้มากมายแบบเร่งรัดโดยการควบคุมร่างกายอาจส่งผลเสียหายต่อได้
ประโยชน์เชิงวิทยาศาสตร์ของการถือศีลอดในช่วงรอมฎอน
รอมฎอน เป็นเดือนแห่งการควบคุมตนเองและฝึกฝนตนเอง เพื่อเพิ่มประโยชน์ทางการแพทย์ในแต่ละปี ผู้ป่วยต้องอดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักลดระดับไขมัน และระบบการพักผ่อนอาหารย่อยในบางครั้งการอดอาหารและอาจเกิดขึ้นได้มากมายแบบเร่งรัดโดยการควบคุมร่างกายอาจส่งผลเสียหายต่อได้
อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดในช่วงรอมฎอนนั้น แตกต่างจากการควบคุมประเภทอื่นๆ
โดยทั่วไป ไม่มีภาวะโภชนาการหรือได้รับแคลอรีที่ผู้ที่ถือศีลอดในช่วงรอมฎอนนั้น ประกอบแล้วจะได้รับแคลอรีเท่ากับหรือสูงกว่าความต้องการทางโภชนาการเล็กน้อย และอาจถือเป็นการกินโดยสมัครใจ และไม่ใช่การตัดสินโดยแพทย์ ทีมักจะกินต่อไปหลังรอมฎอนเช่นกัน
ระหว่างรอมฎอนกับการถือศีลอด คือ ระยะเวลาในการฝึกซ้อมกับรอมฎอน หลังจากเริ่มต้นก่อนรุ่งสางแล้ว จะไม่กินหรือดื่มอะไรสักอย่าง จนพลบค่ำ การงดน้ำเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงนั้น ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อย
การรับประทานอินทผลัม 3 ลูก ในขณะที่ละศีลอด ทุกวัน
การถือศีลอดจะตามด้วยการรับประทานอินทลัมผา 3 ผลทุกวัน แต่อินทผาลัมยังมีประโยชน์หลายอย่าง ที่แสดงให้เห็นที่สุด ประการหนึ่งของการถือศีลอด คือ ได้รับพลังงานความร้อนในปริมาณที่เหมาะสมในความร้อนผา 1 มื้อ มีอย่างต่อเนื่องซึ่งจะถือว่าอาหารสำหรับประสิทธิภาพการใช้พลังงาน
อิทผาลัม มีปริมาณไฟเบอร์สูงซึ่งจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารตลอดเดือนรอมฎอน บรรลุเป้าหมายและมีประสิทธิภาพ อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยได้มากที่สุด
กิจกรรมของสมอง
การอดอาหารจะพิจารณาระดับขององค์ประกอบบำรุงประสาทในสมอง BDNF ไซตามโปรตีนที่มองเห็นได้จากในฮิปโปแคมปัสคอร์เทกซ์และสมองส่วนฐาน (ส่วนประกอบของสมองที่ควบคุมการเรียนรู้และการทำงานทางปัญญาขั้นสูงที่สิ่งที่พบได้เฉพาะในมนุษย์เท่านั้น) ระดับ BDNF ที่ต่ำจะเป็นโรคอัลเมอร์ซอฟต์แวร์จำได้ว่าและความรู้ความสามารถทางปัญญา
การวิจัยที่นักวิทยาศาสตร์พบว่ามักจะช่วยให้เรามีสมาธิในช่วงรามฎอนเน้นระดับขององค์ประกอบบำรุงที่มาจากสมองของร่างกายสร้างเซลล์สมองที่หลากหลายและสมองที่ดีขึ้น ในทำนองเดียวกัน การลดลงอย่างชัดเจนของปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต หมายความว่าระดับความเครียดลดลงอย่างมากทั้งในระหว่างและหลังรอมฎอน
โอกาสเลิกนิสัยไม่ดี
รอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีอย่างถาวร ไม่ควรสูบบุหรี่หรือกินอาหารที่มีน้ำตาลในช่วงรอมฎอน ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการขาดสิ่งเหล่านี้ จนกระทั่งเลิกนิสัยเสพติดได้ในที่สุด นอกจากนี้ การเลิกนิสัยเหล่านี้ยังง่ายกว่ามากหากคุณทำสิ่งเหล่านี้เป็นกลุ่ม ซึ่งน่าจะทำได้ไม่ยากในช่วงรอมฎอน
โอกาสควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JFMPC 2020 แสดงให้เห็นว่าหลังช่วงถือศีลอดเดือนรอมฎอน ระดับคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ลดลงพร้อมกับระดับ HDL-C เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อโปรไฟล์ไขมัน คอเลสเตอรอลที่ต่ำช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก การอดอาหารเป็นประจำและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายเผาผลาญคอเลสเตอรอลและน้ำตาล การอดอาหารเป็นประจำสามารถลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้ นอกจากนี้ ยังเชื่อกันว่าการอดอาหารสามารถปรับปรุงวิธีการเผาผลาญน้ำตาลของร่างกายได้ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
ควบคุมความอยากอาหารได้ยาวนาน
ปัญหาหลักอย่างหนึ่ง ของการรับประทานอาหารตามกระแสนิยมสุดโต่ง คือ น้ำหนักที่ลดลงมักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว บางครั้งอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยด้วยซ้ำ ซึ่งไม่เหมือนกับช่วงรอมฎอน การลดปริมาณอาหารที่รับประทานระหว่างการถือศีลอดทำให้กระเพาะอาหารหดตัวลงเรื่อยๆ และช่วยลดความหิวได้
หากคุณต้องการสร้างนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น หลังจากรอมฎอน ความอยากอาหารของคุณจะลดลงมากกว่าเมื่อก่อน และคุณจะไม่กินมากเกินไป การอดอาหารยังช่วยลดความอยากอาหารซึ่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความหิวในร่างกายอีกด้วย
ดีท็อกซ์
เมื่อร่างกายเริ่มดึงไขมันสำรองมาใช้ เพื่อสร้างพลังงาน ร่างกายจะเผาผลาญสารพิษที่เป็นอันตราย ที่อยู่ในไขมันสะสมไปด้วย การล้างพิษร่างกายนี้ จะทำให้ร่างกายสะอาดหมดจด และถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การล้างพิษ คือ กระบวนการลดการบริโภคและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย หรือเปลี่ยนสารพิษและกำจัดเสมหะและสิ่งอุดตันส่วนเกินเพื่อฟื้นฟูการทำงานตามธรรมชาติและความสามารถในการรักษาของร่างกาย สารพิษเหล่านี้อาจอยู่ในรูปของนิโคตินและยาอันตรายอื่นๆ มลพิษทางอากาศ ไขมัน คอเลสเตอรอล และอนุมูลอิสระ
การอดอาหาร ช่วยปรับปรุงกระบวนการกำจัดของเสียและเพิ่มการขับสารพิษออกจากลำไส้ใหญ่ ไตและกระเพาะปัสสาวะ ปอดและทางเดินหายใจ ไซนัส และผิวหนัง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนเมื่อไม่มีการรับประทานอาหารมากเกินไปตลอดทั้งวัน
การย่อยอาหารของร่างกาย เพื่อให้พลังงานไปมากการถือศีลอดในรอมฎอนจะส่งผลให้งานของลำไส้ลดลง กระเพาะอาหารกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารน้ำดีตับอ่อน และบ่อยครั้งที่ลำไส้จะพยายามต่างๆ จะทำและฟื้นฟูตัวเอง ขับสารพิษ และทำความสะอาดเลือดและน้ำเหลืองที่อาศัยอยู่อย่างต่อเนื่อง
การอดอาหาร สามารถรักษาปัญหาสุขภาพได้ในรูปแบบที่ไม่ย่อยอาหารคลีนลำไส้ไม่ดีและไขมันส่วนเกินทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงซึ่งอาจทำให้ปวดหลังได้หลายรูปแบบ อาการปวดหลังสามารถบรรเทาได้ด้วยการสังเกตอาการอ่อนๆ ของความเย็นของร่างกายและอาการคัดจมูกอาจบรรเทาลงได้โปรตีนอดช่วยกำจัดเมือกส่วนเกินออกจากร่างกาย
สิ่งอำนวยความสะดวก
สิ่งนี้จะช่วยให้ประสิทธิภาพของคอมพิวเตอร์ของคุณ ได้รับสารอาหารมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และช่วยให้เราทราบถึงประสิทธิภาพของสารอาหาร และเพื่อให้ประสิทธิภาพขึ้น
ถือศีลอดศีลอดจะเป็นอย่างไร?
เริ่มต้น อาหารระดับความเข้มข้นและส่วนใหญ่จะเริ่มที่การทำความสะอาด เริ่มจากจุดเริ่มต้น ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดศีรษะในทิศทางของผู้บริหารและหิวมากร่วมด้วย
ต่อมา ไม่จำเป็นต้องรู้จักชินกับการอดอาหาร ส่วนประกอบย่อยอาหาร จะพักผ่อนได้ ระบบย่อยอาหาร จะทำหน้าที่ในร่างกายและฟื้นฟูเซลล์ เป็นส่วนที่ต้องทำงานที่นี่ ในที่นี้เครื่องเทศต่างๆ ที่จะเข้ามาดูแลเพิ่มเติมอีกด้วย
ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น จากภายนอกของการอดอาหารและสนามกีฬา ส่วนใหญ่มีสมาธิอย่างเห็นได้ชัด โดยทั่วไปรู้สึกสบายตัวโดยรวม สมุนไพรอดอาหารจะรักษา อย่างมีประสิทธิภาพที่เห็นได้ชัด และร่างกายจะรักษาเซลล์ที่เป็นผลดีในทุกคน ซึ่งมีผลต่อตับ ไต ปอด และผิวหนังจะขับสารพิษออกมา
บทความที่น่าสนใจ
