รอมฎอน เป็นเดือนที่ชาวมุสลิมต้องอดน้ำ และอาหาร การไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป และการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม ในช่วงการถือศีลอดนี้ อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย และผิวของเราได้
เคล็ดลับดูแลผิว ในเดือนรอมฎอน
รอมฎอน เป็นเดือนที่ชาวมุสลิมต้องอดน้ำ และอาหาร ระหว่างช่วงพระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตก เป็นเวลาประมาณ 1 เดือน เพื่อแสดงถึงการอุทิศตน การเข้าใจถึงผู้หิวโหย และความเคร่งครัด ในวินัยทางศาสนา อย่างไรก็ตาม การไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป และการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม ในช่วงการถือศีลอดนี้ อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย และผิวของเราได้
Derm Doctor แพทย์ผิวหนังชื่อดัง ทางติ๊กตอก (TikTok) ซึ่งมีชื่อจริงว่า นพ. มูนีบ ชาห์ แนะนำให้ชาวมุสลิม เพิ่มการดูแลผิวหน้า และผิวกายเป็นพิเศษ ในช่วงเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้
นพ.ชาห์ ให้สัมภาษณ์กับบีบีซี ว่า “ตอนที่ผมโตมา ผมไม่มีเพื่อนชาวเอเชียใต้ หรือชาวมุสลิมที่ถือศีลอดมากนัก” ... “หนึ่งในความเจ๋งของโซเชียลมีเดีย คือ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนของโลก คุณก็สามารถพบ คนที่มีประสบการณ์เดียวกันได้”
นับตั้งแต่ โพสต์ติ๊กตอก ครั้งแรกในปี 2020 ปัจจุบัน นพ.ชาห์ มีผู้ติดตามแล้ว กว่า 17 ล้านราย ถือเป็น แพทย์ผิวหนังที่มีผู้ติดตามมากที่สุด ในแอปพลิเคชันนี้ โดยที่เป้าหมายการทำติ๊กตอกของ นพ.ชาห์ คือ การหักล้างความเชื่อผิด ๆ เรื่องการดูแลผิวหนัง และเน้นย้ำถึง ผลดีของการถือศีลอดสำหรับบางคน
“ผู้มีอาการทางผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) และสิว ล้วนเป็นอาการอักเสบ และงานวิจัยหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่า อาการอย่างโรคสะเก็ดเงิน จะบรรเทาลงในช่วงการถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน” เขากล่าว
นอกจากนี้ เขายังมีคำแนะนำ สำหรับการดูแลผิวหนัง ในช่วงเดือนนี้ด้วย
สร้างความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง
ในช่วงการถือศีลอด ผิวหนังของเรา อาจสูญเสียความชุ่มชื้น และแห้งได้ง่าย ดังนั้น นพ.ชาห์ ซึ่งถือศีลอดเช่นกัน จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้น แก่ผิวหนังเพิ่มขึ้น
“การทำละหมาด วันละ 5 ครั้ง และล้างหน้า หลังการละหมาด อาจทำให้ผิวหน้าบางคน แห้งอย่างมาก” ... “คุณควรทำให้แน่ใจว่า ทาผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้น หลังจากล้างหน้า เพราะมันสำคัญมาก ไม่อย่างนั้น ก็อาจเกิดอาการระคายเคือง ที่ผิวหนังชั้นนอกสุด”
ทานอาหารที่สมดุล
นพ.ชาห์ อธิบายว่า “บางคนอาจบอกว่า ผิวของพวกเขาแย่ลง ในช่วงรอมฎอน ที่เป็นอย่างนี้เพราะ รูปแบบอาหารการกินของคุณ เปลี่ยนไปมาก ซึ่งนี่หมายถึง สิ่งที่คุณรับประทานหลังจากละศีลอด”
การรับประทานอาหารปริมาณมาก ในช่วงหลัง และก่อนพระอาทิตย์ขึ้น รวมทั้ง การไม่ได้ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากระยะเวลาที่จำกัด อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้
นพ.ชาห์ แนะนำให้ผู้คน ละศีลอดด้วยอาหารที่พวกเขาโปรดปราน แต่เชื่อว่า การเดินสายกลางเป็นสิ่งสำคัญ
“อาหารทอด ไม่เกี่ยวอะไรกับการเกิดสิว แต่การรับประทานอะไรมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อผิวหนังได้”
“ผมมักทานของทอดต่าง ๆ เมื่อละศีลอด ผมไม่คิดว่า มันส่งผลกระทบต่อผิวของผม แต่คนอื่นอาจสังเกตว่า มันส่งผลต่อผิวของพวกเขา” นพ.ชาห์ กล่าว
ทำให้เรียบง่าย
ในช่วงรอมฎอน อาหารการกิน และรูปแบบการนอนของผู้ถือศีลอด จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ทำให้หลายคนต้องประยุกต์ หรือปรับเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม นพ.ชาห์ บอกว่า เรายังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ถนอมผิว ชนิดเดิมได้ในช่วงถือศีลอด
“มักมีความเข้าใจผิดว่า คุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้ตามปกติ ในช่วงถือศีลอด” เขากล่าว “ผมคิดว่า คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้น และครีมกันแดดได้ตามปกติ ในช่วงที่คุณถือศีลอด”
ขั้นตอนการดูแลผิวง่าย ๆ 3 ประการของ นพ.ชาห์ คือ การล้างทำความสะอาด ทาครีมบำรุง และเพิ่มครีมกันแดด สำหรับช่วงกลางวัน ส่วนตอนกลางคืน เขาแนะนำ การล้างทำความสะอาด ทาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ เรตินอล และตบท้ายด้วย ครีมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอีกครั้ง
เช่นเดียวกับ แพทย์ผิวหนังคนดังทางติ๊กตอก ฟาราห์ เฟอร์เรโร ก็เป็นอีกคน ที่ใช้โซเชียลมีเดียให้ความรู้ แก่บรรดาผู้ติดตามเรื่องการดูแลผิวในเดือนรอมฎอน อินฟลูเอนเซอร์ วัย 29 ปี จากเมืองเลสเตอร์ผู้นี้ บอกว่า มีความเชื่อผิด ๆ มากมาย ทางออนไลน์ที่เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์ที่ควร หรือไม่ควรใช้ในช่วงถือศีลอด
“บางคนหลีกเลี่ยง การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในเดือนรอมฎอน” เธอกล่าว “โทนเนอร์ มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แต่ในฐานะชาวมุสลิม ฉันไม่ได้ดื่มมันเข้าไป และมันก็ไม่ได้ ทำให้ฉันมึนเมา ดังนั้น จึงสามารถใช้ทาผิวหน้าฉันได้”
ฟาราห์ ยังแนะนำให้ ทำความสะอาดหน้า 2 ขั้นตอน ในช่วงรอมฎอน
“การทำความสะอาดหน้า 2 ขั้นตอน คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน หรือสารไมเซลลาร์ จากนั้น ก็ล้างทำความสะอาดอีกครั้ง เพื่อชำละล้างไปถึงรูขุมขน” ฟาราห์ เชื่อว่า ความโปร่งใส เป็นเรื่องสำคัญในเดือนรอมฎอน และ บอกเล่าการดูแลผิวของเธอ ให้ผู้ติดตามฟังอย่างตรงไปตรงมา
"บางครั้ง ที่ฉันรู้สึกขี้เกียจ ฉันจะใช้แค่ แผ่นเช็ดทำความสะอาดหน้า และได้รับคอมเมนต์เชิงลบ จากทางโซเชียลมีเดีย เพราะมันไม่ใช่สิ่งดี สำหรับผิวของคุณ” เธอเล่า “แต่ เวลาที่ฉันเหนื่อยจากงาน ฉันกลับถึงบ้าน และทำอาหาร ฉันแค่อยากทำอะไรที่ ง่ายที่สุด และนั่น มันก็ โอเค ที่จะทำ”
บทความที่น่าสนใจ
