เมื่อท่านนอนไม่หลับจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการคิดมากหรือมีความเครียด หรืออะไรก็ตาม ให้ท่านอ่านดุอาอฺต้นนี้
เครียดนอนไม่หลับ ให้ท่านอ่านดุอาอฺต้นนี้!
เมื่อท่านนอนไม่หลับจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการคิดมากหรือมีความเครียด หรืออะไรก็ตาม ให้ท่านอ่านดุอาอฺต้นนี้
لا إِلَهَ ِإلا اللهُ الوَاحِدُ القَهَّارُ ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا العَزِيْزُ الغَفَّار
คำอ่าน: ลาอิลาหะ อิลลัลลอฮุลวาหิดุลเกาะฮฺฮาร, ร็อบบุสสะมาวาติวัลอัรฎฺ วะมาบัยนะฮุมา อัลอะซีซุลฆ็อฟฟาร
ความว่า: “ไม่มีพระเจ้าอื่นใดนอกจากอัลลอฮฺ พระเจ้าแห่งชั้นฟ้าทั้งหลายและแผ่นดิน และผู้ที่อยุ่ระหว่างมันทั้งสองคือพระผู้ทรงอำนาจ พระผู้ทรงอภัยโทษ”
บันทึกโดยอันนะซาอียฺและอัลบานียฺ ว่าเป็นหะดีษศ่อเฮี้ยะฮฺ
- ก่อนนอนอย่าลืมอ่านซูเราะห์ อัลมุลก์
- โดนผีอํา ขยับตัวไม่ได้ ต้องทำอย่างไร อิสลามมีคำตอบ
- ซูเราะห์ที่ทำให้หลับง่าย
....................................
เพิ่มเติม: นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน นอนยาก ไม่ง่วงเมื่อถึงเวลานอน นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียเพียงใดก็ไม่สามารถนอนหลับได้ กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจและกระบวนการทำงานของร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
อาการของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับมีอาการสำคัญ ดังนี้
- นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้
- หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย
- นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก
- ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก
- อ่อนล้า หมดแรง ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
- ง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน
- ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ หลับยาก
- ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี
โดยปกติ คนเรามีชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ โดยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัยเป็นดังนี้
- เด็กแรกเกิด: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 1 ปี: 14 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 2 ปี: 12-14 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
- ผู้ใหญ่: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
ส่วนผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลง
